Los beneficios que nos entrega el sol son múltiples, pero en periodo de cuarentena y quedarse en casa, se hace más complejo para nuestro cuerpo absorber esta vitamina. 

¿Es posible obtener suficiente vitamina D sin salir?

Nuestro Director Médico, Dr. Martin Rampone, nos explicó que estando 15 minutos 3 veces por semana exponiendo nuestros antebrazos es suficiente para mantener los niveles de vitamina y la cantidad de vitamina que requiere nuestro cuerpo.

Como no es posible salir a caminar o hacer deporte al aire libre, se recomienda estar en los balcones o patios de la casa durante ese periodo de tiempo. ¿En qué horario? idealmente después de las 15.00 horas, cuando el sol no es tan dañino.

La utilización de bloqueador solar también es importante, ya que la radiación infrarroja y la luz visible también producen envejecimiento celular y fotodaño en la piel. 

¿Qué beneficios me otorga esta vitamina?

La vitamina D ayuda y es esencial para la correcta calcificación de los huesos y mantener la densidad mineral ósea. Además, según últimos estudios es una sustancia antiinflamatoria que ayuda al cuerpo en todos los procesos celulares, por lo cual es importante tenerla en valores referenciales normales (por medio de análisis de sangre podrás saber cuánta vit. D tienes en tu cuerpo). 

Su deficiencia, ¿qué me provoca?

La deficiencia de vitamina D puede asociarse a osteopenia y/o osteoporosis, por ende, a debilidad muscular. Según últimos estudios también aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y metabólicas. 

Además del sol, ¿de dónde puedo obtener vitamina?

Existen suplementos de vitamina, y además, tanto lácteos como vegetales producen vitamina D. 

Cabe destacar que esta vitamina ayuda a absorber el calcio, por lo tanto, es muy importante seguir las recomendaciones. 

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