Para no perder el cuidado corporal, hay que mantener ciertas rutinas que nos ayuden ante situaciones de estrés. Es por ello, que le preguntamos a nuestro equipo de kinesiólogas cómo hacer un masaje linfático en la casa.

¿En qué zonas se puede realizar?

Este tipo de masaje se puede realizar en cara-cuello, abdomen y piernas. Favorecen la eliminación de toxinas, ayuda con la retención de líquidos y favorece la circulación de la sangre. 

¿Cómo se realiza el drenaje linfático manual?

• Se realizan masajes lentos y repetitivos

• Deben ser masajes suaves si es que no sabes bien cómo realizarlos

• La presión debe realizarse 15 veces en 3 repeticiones 

Drenaje en el cuello:

• Pon tus manos bajo tus orejas y comienza a hacer círculos. Repítelo al menos 15 veces.

En esa zona se encuentran muchos de nuestros ganglios linfáticos, por lo que es importante el drenaje linfático en esa área.  

Drenaje en la zona de las piernas:

Estos masajes son ideales si es que presentas piernas cansadas. Recomendamos utilizar tu crema de uso diario para que el masaje se sienta con mayor suavidad.

• Zona del Muslo:

Pon tu mano sobre el interior del muslo y llévala hacia arriba. Cubre todo el área con movimientos en línea

• Zona Rodillas:

Pon tus manos en la zona inferior de la rodilla y lleva tu piel hacia la zona de la cintura. Luego de esto haz presión siguiendo una línea vertical. 

Para la zona detrás de las rodillas, pon tu mano y genera movimiento ascendentes por al menos 5 veces.

• Zona Pantorrillas: 

Pon tus manos al costado de la pantorrilla y deja tus pulgares hacia arriba. Comienza con movimientos para estirar la piel hacia la rodilla y repite al menos 5 veces. Forma una línea vertical para cubrir toda la zona.

¿Existen efectos secundarios?

Es posible que se produzcan edemas, pero no debería haber otro efecto, ya que lo principal es estimular el sistema linfático. 

Si tienes dudas con respecto a nuestros tratamientos o cómo estaremos operando durante este periodo, contáctanos por acá. 

Recuerda, #SinSaludNoHayBelleza